| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 460克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于踢键子54分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌土豆丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、尖椒（适量）、大蒜（适量）、大葱（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/5. 土豆削皮、洗净切丝、用水淘去淀粉！下入锅焯熟、过凉备用
2/5. 蒜、葱切末、尖椒切丝！放入土豆丝中
3/5. 加白糖、盐、鸡精、醋、拌好
4/5. 锅中烧热油、放入花椒和辣椒、煸出香味、去除花椒和辣椒、泼入土豆丝中
5/5. 滴几滴香油、拌好就OK了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、益气等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、预防高血压、降血脂等功效；可与花菜、白菜、明虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量269 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠4.9 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾551 毫克