彩色水饺的热量和减肥功效

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彩色水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	50千卡	20千卡	0.8克	0.1克
菠菜	克	9千卡	17千卡	1.25克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
高筋面粉	克	892千卡	361千卡	12克	1.66克
总量	769克	彩色水饺热量/卡路里1012千卡
热量1012千卡，相当于洗脚253分钟消耗的热量...240

彩色水饺的做法共5个步骤

芹菜（250克）、五花肉馅（250克）、菠菜（50克）、胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、高筋面粉（适量）、盐（适量）、饺子料（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）

1/5. 榨汁将紫甘蓝，菠菜，胡萝卜洗净切丝榨汁

2/5. 和面加入面粉，和成3个彩色面团

3/5. 先把面团放一边晌着，在肉馅里放入一点酱油，饺子料，十三香，盐搅匀，一棵葱切碎，姜切碎，加入肉馅。

4/5. 切菜洗净切碎加入肉馅搅拌均匀

5/5. 面团多揉揉会比较劲道，做成饺子皮，加入饺子馅就ok了！

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、平肝降压、祛风等功效；可与基围虾、牛里脊、西红柿搭配；与文蛤、虾米、醋相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、清洁皮肤等功效；可与羊肝、牡蛎、胡萝卜搭配；与奶酪、乳酪、酸奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与西瓜、香菇、草鱼搭配；与冬虫夏草、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；