| 虾茸丝瓜黑米紫苏粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 872克 | 虾茸丝瓜黑米紫苏粥热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于踮脚77分钟消耗的热量...288 | |||||
虾茸丝瓜黑米紫苏粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（3条）、丝瓜（50克）、紫苏叶子（适量）、黑米粥（一碗）、高汤（适量）、酱油（适量）
1/2. 鲜虾闷熟去壳和虾线剁碎，丝瓜去皮剁碎，紫苏叶子剁碎
2/2. 热锅加一勺高汤，放入丝瓜碎，把丝瓜煮熟，加入事先做好的黑米粥，搅拌均匀，放入紫苏叶碎和虾茸，搅拌均匀，最后撒碾碎的黑芝麻粉和酱油出锅。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、催乳、通乳等功效；可与韭菜、火龙果、西兰花搭配；与樱桃番茄、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、消热化痰等功效；可与皮皮虾、桂鱼、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
黑米粥的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗衰老、促进睡眠等功效；
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营养信息
- 虾茸丝瓜黑米紫苏粥热量369 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质22.05 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠168.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾354 毫克