紫甘蓝橙综合蔬果汁的热量和减肥功效

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紫甘蓝橙综合蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	1346克	紫甘蓝橙综合蔬果汁热量/卡路里565千卡
热量565千卡，相当于越野滑雪40分钟消耗的热量...840

紫甘蓝橙综合蔬果汁的做法共3个步骤

橙子（1个）、苹果（1／2个）、梨（1／4个）、黄瓜（1／2根）、胡萝卜（1／4根）、紫甘蓝芯（1／4个）、去核樱桃（10粒）

1/3. 橙子，苹果，梨，黄瓜和胡萝卜去皮切块

2/3. 紫甘蓝芯在刚熄火的滚水中烫一下

3/3. 与樱桃一起榨汁即可

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消积食、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与青鱼、银耳、咸菜搭配；与胡萝卜、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、润肺、防癌等功效；可与姜汁、银耳、蜂蜜搭配；与柿子、帝王蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与虾米、鱿鱼、绿豆芽搭配；与山药、火龙果、芦柑相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与香菜、圆白菜、卷心菜搭配；与红枣、醋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；