| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于睡觉302分钟消耗的热量...54 | |||||
土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（50毫升）、香肠切沫（适量）、盐（适量）、芝士（2片）、黄油（30克）
1/6. 土豆切片蒸熟并捣碎，约半小时
2/6. 在捣碎的土豆中加入牛奶并搅拌
3/6. 黄油放在锅里加热至融化即可，加入到土豆中搅拌
4/6. 加入适量的盐和香肠沫搅拌
5/6. 将芝士均匀的铺在搅拌好的土豆泥上
6/6. 进光波炉中加热四分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、利水消肿等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与空心菜、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克