| 冷瓜呛木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 244克 | 冷瓜呛木耳热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量...600 | |||||
冷瓜呛木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（50克）、黄瓜（半条）、盐（少许）、白糖（少许）、生抽（少许）、青芥（少许）、花椒油（50克）
1/3. 黄瓜切丝摆盘
2/3. 木耳抄水后用佐料拌好，摆在盘中央
3/3. 将剩余的佐料浇在菜品上即可食用
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、贫血、延缓衰老等功效；可与竹笋、鱿鱼、草鱼搭配；与鸭翅、白萝卜、马肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、豆腐搭配；与小白菜、辣椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷瓜呛木耳热量44 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克