| 酸奶车厘子玉米片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 859克 | 酸奶车厘子玉米片热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于练武术54分钟消耗的热量...790 | |||||
酸奶车厘子玉米片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、车厘子（数颗）、玉米片（三勺）、其他喜欢的干果水果（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 在杯中铺上一层酸奶 放三勺甜脆玉米片
2/3. 再铺上一层酸奶 放上洗好的车厘子
3/3. 最后放一层酸奶 加入喜欢的果脯 喜欢甜的可以再撒上山楂碎片或者淋上蜂蜜 简单美味又健康的小甜品就做好啦 完全可以根据自己的口味和创造力 放入各种不同的水果干果坚果 是夏天早餐和下午茶的不错选择哦～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有收涩止痛、主水谷痢、杀虫等功效；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；可与鸽子、烤肉、芥蓝搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶车厘子玉米片热量717 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物57.1 克
- 钠41.6 毫克
- 钙178 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾835 毫克