| 乐乐自家菜-银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 乐乐自家菜-银耳百合羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于铺床353分钟消耗的热量...120 | |||||
乐乐自家菜-银耳百合羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 百合摘净。
2/3. 银耳泡发。
3/3. 先煮银耳，汤黏乎后加百合，冰糖，最后加枸杞，葡萄干。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与樱桃、灵芝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、理脾健胃、美容等功效；可与桂圆、梨、牡蛎搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、梨搭配；
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营养信息
- 乐乐自家菜-银耳百合羹热量706 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克