| 焗培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 647克 | 焗培根土豆泥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡，相当于儿童足球139分钟消耗的热量...420 | |||||
焗培根土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（4条）、奶酪（适量）、牛奶（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）
1/6. 土豆切块蒸熟时间15分钟
2/6. 把培根切丁洋葱切丁同青豆玉米粒炒熟备用
3/6. 土豆压成泥加牛奶拌均
4/6. 加入炒好的料，盐少许，胡椒粉稍微多放一点。
5/6. 放入烤盘，把奶酪切薄片摆在上面。
6/6. 烤箱预热后，上下火200度10分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、宽肠通便等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、养颜等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菠萝、香椿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗培根土豆泥热量974 千卡
- 脂肪44.87 克
- 蛋白质53.13 克
- 碳水化合物26.45 克
- 钠2184.9 毫克
- 钙465 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾1213 毫克