| 番茄白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 628克 | 番茄白菜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于游泳38分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、白菜（适量）、番茄沙司（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 白菜要把叶子和棒子分开切
白菜叶撕成片
白菜帮要斜切成抹刀片
2/5. 白菜帮要下锅干锅去焅出水分
3/5. 西红柿切成块
4/5. 锅里热油下入西红柿块小火炒化了
然后加入番茄沙司
5/5. 接着下入白菜帮和白菜叶
然后下入蒜片翻炒
加点盐和鸡精
把汁儿都裹在白菜上就出锅了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、祛雀斑、帮助消化等功效；可与菜花、山楂、芥蓝搭配；与鱼干、猪肝、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解毒、促进消化等功效；可与栗子、辣椒、鸭腿搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效；可与豆腐、福寿鱼、菜花搭配；与红薯、鱼头、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 番茄白菜热量227 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质16.78 克
- 碳水化合物82.98 克
- 钠11345.8 毫克
- 钙118.7 毫克
- 铁4.17 毫克
- 钾827 毫克