| 砂锅鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 砂锅鲜虾粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于跆拳道65分钟消耗的热量...600 | |||||
砂锅鲜虾粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
活虾（适量）、大米（适量）、芹菜（适量）、花生米（适量）、榨菜（适量）、白酒（适量）、生姜（适量）、香菜（适量）、香油（适量）
1/8. 米最好先煮熟，生米跟熟米煲粥味道很不一样。 把熟米饭倒进砂锅加水开始煲。
2/8. 活虾去虾线，用酒盐姜片腌制；这个空档切芹菜丁。
3/8. 粥差不多熬好了，就可以把虾倒进去了。
4/8. 这时可以备其它配料，比如炸花生米、切榨菜丁或是萝卜干、切香菜等。
5/8. 虾煲的差不多十几分钟，加芹菜丁，再用小火煲十分钟。
6/8. 出锅前把配料倒进去。
7/8. 迅速搅拌均匀。
8/8. 滴几滴香油即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促消化等功效；可与白果、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅鲜虾粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克