| 焗时蔬培根土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 705克 | 焗时蔬培根土豆泥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于酒保524分钟消耗的热量...138 | |||||
焗时蔬培根土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（6条）、西兰花（四分之一小颗）、马苏里拉奶酪（根据个人口味定）、盐（少量）、黑胡椒（少许）、迷迭香（少许）、牛奶（半杯）
1/4. 把土豆蒸熟碾成泥状和、培根和西兰花切碎与豆泥拌在一起，放上调味料拌匀！烤盘抹油后把豆泥装进去！
2/4. 入烤箱钱撒上马苏里拉奶酪
3/4. 烤箱200度上下火8-10分钟！上火3至5分钟看到表层有上色即可！
4/4. 完成！非常好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、补充营养、利水消肿等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与西红柿、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 焗时蔬培根土豆泥热量1206 千卡
- 脂肪57.9 克
- 蛋白质68.48 克
- 碳水化合物27.71 克
- 钠2750.7 毫克
- 钙822 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾1163 毫克