| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 土豆沙拉热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于骑独轮车65分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、鸡蛋（一个）、盐（一勺）、白糖（两大勺）、沙拉（适量）、番茄（适量）
1/5. 准备土豆，鸡蛋，土豆切成一片一片的，用凉水开始煮开，煮成到筷子桶开就行，然后捞出来
2/5. 然后趁热的时候放糖，然后碾碎
3/5. 鸡蛋就有一点点技巧了，鸡蛋黄要碎碎的，鸡蛋清要一块块的
4/5. 然后在放些沙拉，个人喜欢番茄酱，如果有火腿和胡萝卜就更好了
5/5. 哈哈，成品图，虽然看着不怎么有食欲，但是超级好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、益气等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与百合、银鱼、香椿搭配；与茶叶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克