| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于混凝土工作46分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、燕麦（一勺）、胡椒粉（适量）
1/1. 牛奶和燕麦一同下锅，小火煮粘稠，期间需要搅拌。粘稠后出锅，如果喜欢可以放一点胡椒粉。薄荷，芹菜叶等做装饰，也可增加味道
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、增强体力、美白祛斑等功效；可与绿豆、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量319 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克