| 木瓜椰奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 409千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1063克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于烤面包182分钟消耗的热量...150 | |||||
木瓜椰奶冻的做法共18个步骤
食材主料/辅料
木瓜（950克）、牛奶（500亳升）、椰子粉（适量）、白糖（适量）、吉利丁片（5片）
1/18. 准备好所有材料。
2/18. 将牛奶倒入锅内。
3/18. 往里加糖跟椰子粉。
4/18. 白糖量随意，不喜甜的可以不放，牛奶尽量不要煮沸，营养要损失掉的。
5/18. 小火微加热后关火。
6/18. 吉利片用冰水泡软。
7/18. 挤掉水份。
8/18. 倒入加了糖跟椰子粉的牛奶中。
9/18. 凉透后备用，不用开火的哦，吉利片一放进去就溶解了。
10/18. 木瓜从头部切开，约6-7公分。
11/18. 用长勺子把里面的籽都给挖出来。
12/18. 取一小点的碗，将木瓜放进去，能保持直立就可以了。
13/18. 将凉透后的牛奶倒入木瓜中。
14/18. 倒满。
15/18. 盖上切下的木瓜头。
16/18. 包上保鲜袋放冰箱。
17/18. 冷藏2小时以上，看里面的奶都凝固没有。
18/18. 凝固了就可以切片装盘了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、健脾消食等功效；可与蘑菇、玉米面、红枣搭配；与北极虾、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与雪莲果、金桔、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰奶冻热量456 千卡
- 脂肪3.46 克
- 蛋白质7.28 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠45.2 毫克
- 钙281 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾291 毫克