| 山药紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 山药紫薯粥热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于开车150分钟消耗的热量...120 | |||||
山药紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）
1/1. 山药，紫薯切小块，一起煮至软烂，大米粥煮至软烂，把煮好的山药紫薯放入大米粥里，用料理棒搅成米糊即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、益精、带下等功效；可与猪骨、芡实、鸭腿搭配；与鲤鱼、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、抗衰老等功效；可与水芹菜、糙米、米面搭配；与玉米、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯粥热量299 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.24 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克