蛋包饭+炒饭的热量和减肥功效

分享到：

蛋包饭+炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	864克	蛋包饭+炒饭热量/卡路里822千卡
热量822千卡，相当于吹长号235分钟消耗的热量...210

蛋包饭+炒饭的做法共1个步骤

米饭（一小碗）、玉米（一个）、青椒（一个）、火腿（两个）、黄瓜（一个）、鸡蛋（一个）、盐（一勺）

1/1. 先把辣椒黄瓜火腿切成丁，玉米是买的熟的，直接掰成粒就行，然后翻炒至熟，鸡蛋摊成饼，最后把米饭和菜一起放进炒锅加一小勺盐稍微炒一下就可以出锅了，最后把米饭包进鸡蛋饼里配上番茄酱就好了

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、预防高血压等功效；可与魔芋、洋葱、大豆搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、促进血液循环等功效；可与苦瓜、鲳鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、南瓜、紫菜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、降血糖等功效；可与墨鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与山药、番茄、樱桃相克，同食可能会引起不适；