| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 89千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 517克 | 牛油果三明治热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于推举130分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、奶油奶酪（30克）、柠檬（半只）、面包切片（6片）、盐（5克）、胡椒（5克）、迷迭香（5克）
1/4. 备料
2/4. 牛油果碾成泥，加少许盐、胡椒粉、柠檬汁调匀。牛油果要提前一、两天买，在常温下数成。捏之微软就可以用了。
3/4. 先涂一层薄的奶油奶酪，再厚图调好的果泥。表面撒香草碎。我用的是鲜迷迭香。香草要少。
4/4. 用刀裁去面包四边，对角线一切就好了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、止咳化痰、预防高血压等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、清热化痰等功效；可与蜂蜜、三文鱼、鸡肉搭配；与牛奶、山楂、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果三明治热量389 千卡
- 脂肪44.46 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物18.23 克
- 钠513.1 毫克
- 钙184 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾806 毫克