| 鲷鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 总量 | 574克 | 鲷鱼土豆泥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于掸灰尘201分钟消耗的热量...150 | |||||
鲷鱼土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、鲷鱼（两片）、番茄汁（一勺）
1/4. 鱼片蒸熟，番茄去皮，土豆洗尽。
2/4. 土豆煮熟，煮到能刮出泥即可。
3/4. 土豆压泥直接压在蒸鱼的碗里。
4/4. 搅拌均均匀即可。（我嫌有点干所以加了点番茄，其实感觉完全不用加，不加更好吃）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、调中等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、补肾、健脾等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲷鱼土豆泥热量503 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质22.51 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠66.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.98 毫克
- 钾759 毫克