| 红黑黄营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 385克 | 红黑黄营养粥热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡，相当于打桌球519分钟消耗的热量...150 | |||||
红黑黄营养粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑豆（适量）、黄豆（适量）
1/8. 准备好黄豆、红豆和黑豆（黄豆和红豆是黑豆的2倍量）
2/8. 黄冰糖准备好，也可以不放糖
3/8. 三种豆混合在一起
4/8. 豆子要来回洗几遍，因为确实能洗出很多污水，洗净后，放在碗里，泡一夜
5/8. 泡过一夜后的效果，确实变胖了很多，O(∩_∩)O哈哈~
6/8. 晒晒我可爱的豆浆机，买了很久了，却是很少用它
7/8. 选择“五谷”键，待煮好后，豆浆机会自动关掉的
8/8. 一碗香甜的豆浆就出炉了，感觉单纯的拍，看不出来是豆浆，所以我特地到院子里摘了个树叶，O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、润肠通便、解酒等功效；可与粳米、枣、黑米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、防止大脑老化等功效；可与柿子、红枣、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、香菜、牛蹄筋搭配；与明虾、芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红黑黄营养粥热量1298 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.96 克
- 钠22 毫克
- 钙355 毫克
- 铁17.01 毫克
- 钾3779 毫克