| 芦笋虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 19千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 牛肚 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 14.5克 | 1.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 341克 | 芦笋虾仁炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于睡觉382分钟消耗的热量...54 | |||||
芦笋虾仁炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
炒芦笋（100克）、虾仁（40克）、牛肚（50克）、米饭（适量）、盐（半茶匙）、色拉油（一茶匙）
1/5. 把材料准备好，芦笋和虾仁
2/5. 牛肚也从冰箱拿出来，拿出合适自己的分量
3/5. 锅中倒入少量的色拉油 烧热后把芦笋和虾仁，牛肚放到锅里烧热。
4/5. 放入适合自己的饭量。等饭热好了，放入半茶匙盐就可以了
5/5. 很快手的炒饭，和适合累了一天的上班族。颜色很好看，味道也好，荤素搭配的也算是合理，很适合懒人哦
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、通乳等功效；可与油菜、圆白菜、大白菜搭配；与木瓜、乌鸡、番茄相克，同食可能会引起不适；
牛肚的热量72千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚赢、补虚益精、健脾胃等功效；可与大白菜、白菜搭配；与赤小豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋虾仁炒饭热量344 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物26 克
- 钠122.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾192 毫克