| DIY酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 594克 | DIY酸奶沙拉热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于保龄球运动96分钟消耗的热量...180 | |||||
DIY酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、黄瓜（半根）、生菜（100克）、圣女果（100克）、芒果（适量）、香蕉（适量）
1/2. 黄瓜洗净切块，芒果剥皮切块，圣女果切半一切材料切好待用。
2/2. 材料准备好放入盘中，浇拌酸奶均匀浇拌在沙拉上。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、健脑安神等功效；可与鱿鱼、醋、黑木耳搭配；与花生酱、花生、圣女果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、润肠通便、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY酸奶沙拉热量288 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质6.87 克
- 碳水化合物33.86 克
- 钠285.7 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1350 毫克