| 黄瓜炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜炒火腿热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于溜旱冰31分钟消耗的热量...450 | |||||
黄瓜炒火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、火腿肠（1根）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）
1/5. 黄瓜、火腿肠各一根，大蒜适量
2/5. 黄瓜、火腿切片，蒜切末
3/5. 热锅凉油，爆香蒜末
4/5. 下入黄瓜片翻炒
5/5. 黄瓜熟软，加入火腿，加少许盐炒匀即可
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、防酒精中毒等功效；可与墨鱼、鱿鱼、醋搭配；与上海青、辣椒、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；
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营养信息
- 黄瓜炒火腿热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克