| 莲蓉糯米滋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 莲蓉 | 克 | 289千卡 | 482千卡 | 8.2克 | 24.7克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 560克 | 莲蓉糯米滋热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于砍柴253分钟消耗的热量...360 | |||||
莲蓉糯米滋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、莲蓉（60克）、纯牛奶（250克）、白糖（50克）、椰蓉（50克）
1/4. 糯米粉，白糖，椰粉和纯牛奶搅拌，直至糯米浆
2/4. 放入锅中蒸15分钟（或放进微波炉烤10分钟），蒸好后放凉一些
3/4. 用一次性手套把蒸好后的糯米浆揉成小团压成饼，放入适量的莲蓉，收口，揉团
4/4. 把揉好后的糯米滋在椰蓉上滚几圈
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、止汗等功效；可与鸭肉、香瓜、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
莲蓉的热量482千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与果汁、白砂糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 莲蓉糯米滋热量1519 千卡
- 脂肪98.08 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物266.42 克
- 钠195.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾791 毫克