| 黄金蛋心土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 636克 | 黄金蛋心土豆热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于划艇376分钟消耗的热量...210 | |||||
黄金蛋心土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、土豆（5个）、面粉（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/8. 土豆去皮煮软
2/8. 用叉子压成泥
3/8. 加入适量的面粉，盐，胡椒
4/8. 鸡蛋3个煮好去壳（不要煮熟透了，5分熟就好了）
5/8. 裹上土豆泥
6/8. 裹好以后的样子~圆滚滚
7/8. 油烧热放入鸡蛋炸至金黄
8/8. 没有熟透的更好吃哦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与干辣椒、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅肉、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、和中养胃等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋心土豆热量1316 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠156.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克