| 包菜粉条大包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 401克 | 包菜粉条大包子热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于滑雪机77分钟消耗的热量...420 | |||||
包菜粉条大包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（一斤左右）、粉条（一小把）、虾皮（适量）、葱，姜，蚝油，盐，糖，鸡精，调和油，香油（适量）
1/6. 包菜用热水焯一下，5秒即可，凉水拔一下剁碎成指甲盖那么大就行，不要太碎否则吃时就找不到菜了
2/6. 捞出包菜的同时把粉条放进热水煮软，基本上剁完包菜粉条也就好了，继续粉条也剁碎
3/6. 把姜，葱剁碎，放在剁碎的菜上，锅里到油烧到冒烟关火，把油浇在葱姜上喷香。
4/6. 依次放入，虾皮，蚝油，盐，糖，鸡精，老抽，香油，花椒油，喜欢吃辣的还可以放点辣椒，搅拌一下，这时包子馅已经满屋飘香啦！
5/6. 忘了说，在做馅之前肯定先发面喽，一个半小面基本就发好了，这时可以包了，屉上刷油，把包好的包子放到屉上醒发15分钟，就可以水开后上锅蒸啦，10分钟，关火闷5分在取出就可以了。
6/6. 如果馅多了可以开水烫面在一起蒸两个蒸角，一样很好吃的。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、抗癌、通便等功效；
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营养信息
- 包菜粉条大包子热量542 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物96.61 克
- 钠36.8 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾142 毫克