| DIY糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | DIY糯米糍热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于赛艇97分钟消耗的热量...720 | |||||
DIY糯米糍的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（一碗）、椰奶（一碗）、白糖（适量）、花生酱/芒果（适量）、一次性手套（适量）
1/12. 先准备一碗糯米粉，一碗椰奶（或者水，牛奶都可以），糯米粉跟椰奶的量是1:1就可以了噢！适量的白砂糖！
2/12. 倒入糯米粉
3/12. 倒入白砂糖！和糯米粉搅拌均匀～
4/12. 适量一点一点椰奶倒进去搅拌！
5/12. 椰奶跟糯米粉搅拌均匀就会成这样！像奶昔～
6/12. 拿一个深点可以放进微波炉的盘子！把刚刚搅拌好的糯米浆隔渣倒入盘子里！
7/12. 封上一层保鲜膜！放入微波炉高火叮8分钟！也可以用隔水蒸的时间久一点～
8/12. 出炉把保鲜膜撕开，用勺子翻一翻糯米，让它摊凉10分钟左右！
9/12. 摊凉糯米的时候，可以拿出一个小碟子，也是可以放微波炉的！倒一点点糯米粉铺平放入微波炉叮两分钟！可以用椰丝或者巧克力粉就不用叮哦！
10/12. 带上手套，开始包啦，我用的是花生酱！不喜欢的朋友可以弄别的馅，可以用水果可以！个人喜爱啦！包好粘点糯米粉或者椰丝！
11/12. 完成啦～
12/12. 咬开qq的超级赞哦！超级快捷简单中式甜品！嘿嘿～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、活血行气、健脾暖胃等功效；可与百合、枣、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、调味等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY糯米糍热量1164 千卡
- 脂肪18.5 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物182.4 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克