| 紫薯彩豆消暑汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 324克 | 紫薯彩豆消暑汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于体能训练57分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯彩豆消暑汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红豆，绿豆，薏米（个人喜好添加）、莲子（6颗）、百合（8瓣）
1/6. 紫薯削皮，切块
2/6. 紫薯洗净放入电饭煲中
3/6. 这是提前泡好的豆子、米、莲子、百合。把洗净的材料放进饭盒中，加入热水，两小时左右就泡好了。
4/6. 将泡好的豆子放入电饭煲中
5/6. 按下粥汤键～接下来就是等待了。大概半小时左右，断电。不开盖子，焖半小时左右。这样豆子会比较软烂。
6/6. 成品～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、减肥等功效；可与排骨、水芹菜、牛奶搭配；与螃蟹、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、补益药、益肾涩精等功效；可与银耳、红枣、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、理脾健胃等功效；可与鸡蛋、银耳、芹菜搭配；与排骨、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯彩豆消暑汤热量283 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质9.67 克
- 碳水化合物73.38 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克