| 芦笋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 167克 | 芦笋披萨热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于乒乓球190分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（80克）、酵母（0.5克）、盐（少量）、白糖（少量）、橄榄油（少量）、芦笋（9根）、培根（2片）、奶酪（85克）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/9. 面粉加盐、白糖适量，倒入兑好酵母温水用筷子搅成絮，加少许橄榄油；用手搓成光滑面团，放温暖处发酵；
2/9. 简单馅料；
3/9. 芦笋洗净沥干； 奶酪切碎； 培根切小片在锅中煸香；
4/9. 发酵好的面团揉好； 烤盘刷一层薄油，用手把面团摊开，用叉子戳些小孔；
5/9. 铺上大部份的奶酪，撒上培根；
6/9. 摆上芦笋，再洒少许盐，磨入黑椒粉，洒上剩下的少许奶酪；
7/9. 入预热烤箱中层，上下火200度，烤20分钟。
（时间仅供参考； 请根据自家烤箱、饼皮厚度、奶酪不同作调整。）
8/9. 成品出炉啦~~
9/9. 就像你看到的这样好吃~~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、促消化等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 芦笋披萨热量758 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物175.1 克
- 钠10045.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾141 毫克