| 健脾养胃、清肠润燥-大小米红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 190克 | 健脾养胃、清肠润燥-大小米红薯粥热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于柔道44分钟消耗的热量...600 | |||||
健脾养胃、清肠润燥-大小米红薯粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小米（40克）、红薯（100克）
1/8. 大米洗净。
2/8. 小米洗净沥干水分
3/8. 红薯削皮切成正方形丁块。
4/8. 烧一锅清水，待水烧热放入大米。
5/8. 待大米烧开5分钟后放入红薯丁。
6/8. 水再次烧开时放入小米。
7/8. 放入小米，待水再次烧开时将中大火转为小火慢慢熬煮30分钟既可（中途要不断搅拌）
8/8. 粥怎样才算煲好了呢？红薯吃起来要软糯、小米和大米都饱满爆开就算好了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、和胃等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与桂圆、红糖、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、排骨搭配；与西红柿、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健脾养胃、清肠润燥-大小米红薯粥热量439 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物177.5 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克