| 芒果奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 938克 | 芒果奶露热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于马路散步640分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果奶露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、纯牛奶（适量）、椰奶（适量）、芒果（适量）、西米（适量）、白糖（适量）
1/6. 锅里沸水煮西米，千万不可以冷水就加入西米煮，盖锅盖煮10分钟，期间要搅拌两次以免糊锅，关火焖3分钟，如此重复直到西米煮透明
2/6. 玉米牛奶还有椰奶，椰奶忘记上图了，比例是2:1:1入料理机打成汁。
3/6. 加入适量的糖，尝味道。切芒果丁。
4/6. 西米加入玉米椰奶汁后放上芒果丁。
5/6. 完成品。
6/6. 完成品。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、减肥、降血压等功效；可与松子、鸡蛋、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与猕猴桃、枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 芒果奶露热量1279 千卡
- 脂肪24.38 克
- 蛋白质22.82 克
- 碳水化合物176.38 克
- 钠40.7 毫克
- 钙122 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾646 毫克