| 薏仁红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 450克 | 薏仁红豆莲子汤热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于打牌945分钟消耗的热量...90 | |||||
薏仁红豆莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、薏仁（200克）、莲子（50克）、白糖（20颗）
1/4. 1红豆，薏仁，莲子洗净。
2/4. 2红豆用开水泡30分钟。
3/4. 3砂锅水烧开，放入泡好的红豆，薏仁，莲子。小火慢炖半小时后加入冰糖慢炖。
4/4. 4我自己炖了三个小时，一般情况一小时左右就可以喝，但炖的时间越长越好喝。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、催乳、健美减肥等功效；可与黑米、薏米、粳米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与栗子、南瓜、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩清、抗癌等功效；可与红枣、银杏、南瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红豆莲子汤热量1417 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物151.28 克
- 钠9.6 毫克
- 钙152 毫克
- 铁9.53 毫克
- 钾1859 毫克