| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 664克 | 香蕉奶昔热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于舞厅58分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、黄瓜（适量）、鲜奶（适量）、水（适量）
1/3. 香蕉，黄瓜，鲜奶，水的比例是5：2：6：7
2/3. 搅拌机搅拌均匀
3/3. 冰箱冰镇
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、解酒毒、治便秘等功效；可与国光苹果、川贝母、冰糖搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、土豆搭配；与金樱子、山药、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量259 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质4.79 克
- 碳水化合物29.94 克
- 钠5.9 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾460 毫克