| 番茄玉米鲜虾饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 1759克 | 番茄玉米鲜虾饺热量/卡路里3513千卡 | |||
 热量3513千卡，相当于脱衣服1756分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄玉米鲜虾饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备番茄，鸡蛋，玉米，香菇，猪肉，鲜虾等材料
2/9. 准备番茄3个，在顶部划十字后放入开水中烫一下剥皮。将剥皮后的番茄切成小丁，放在锅中熬。将番茄中的多余水分熬干，将番茄汁变粘稠即可。在熬汁过程中，记得适当搅拌，防止粘锅。
3/9. 熬完番茄后，将鲜虾剥壳后去泥线，切成小段（不要切的太小，否则吃起来感觉不到虾仁），加入适量料酒去腥。
4/9. 准备玉米粒
5/9. 将香菇泡水发开后洗净，切成细丁备用。
6/9. 准备五花肉，切成肉末后拌入小葱若干。
7/9. 将鸡蛋3个打散，起油锅炒熟后划散。
8/9. 以上步骤完成后，将鲜虾段，玉米粒，猪肉馅，香菇丁，炒蛋加入容器中，最后加入熬好的番茄，加入适量盐，生抽，鸡精后，沿同一个方向搅拌，将以上食材均匀的拌在一起。拌匀后可放冰箱的冰冻箱冰冻5～10分钟，防止番茄汁在包饺子过程中出水。最后就是包饺子了，这步就不写啦，相信大家都没问题，哈哈。
9/9. 最后下锅煮完加点配料，就是一碗香喷喷，好吃看得见的番茄玉米鲜虾饺啦！完工！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、菜花、蜂蜜搭配；与咸鱼、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎 、干贝、海虾搭配；与消炎片、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、预防佝偻病等功效；可与豇豆、荸荠、毛豆搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、帮助消化、通乳等功效；可与丝瓜、豆苗、火龙果搭配；与南瓜、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、预防高血压、抗衰老等功效；可与山药、豌豆、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米鲜虾饺热量3513 千卡
- 脂肪65.74 克
- 蛋白质57.53 克
- 碳水化合物91.32 克
- 钠834.1 毫克
- 钙225 毫克
- 铁6.82 毫克
- 钾1108 毫克