| 洋葱黑椒鸡腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 695克 | 洋葱黑椒鸡腿肉热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于抄写457分钟消耗的热量...138 | |||||
洋葱黑椒鸡腿肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（3只）、洋葱（半个）、黑椒汁（适量）
1/4. 琵琶腿去骨，肉锤敲松，切大长条备用。
2/4. 用切碎的洋葱姜沫和黑椒汁拌匀，放冰箱腌制一夜。
3/4. 不粘锅烧热后放入腌制好的鸡腿肉，煎至微微发焦。
4/4. 倒入洋葱翻炒均匀，淋上黑椒汁即可。
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有强筋骨、调月经、补虚填精等功效；可与豇豆、首乌、板栗搭配；与鲤鱼、芥末、大蒜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、延缓衰老等功效；可与五花肉、小米、羊肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱黑椒鸡腿肉热量1050 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物10.74 克
- 钠83 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾486 毫克