| 红枣银耳马蹄糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 马蹄 | 克 | 212千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 红枣银耳马蹄糖水热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于洗脚74分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳马蹄糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、马蹄（400克）、冰糖（适量）、红枣（适量）
1/7. 银耳一朵用清水泡2至4小时
2/7. 马蹄去皮后切小块
3/7. 红枣适量用清水泡洗干净
4/7. 冰糖少许
5/7. 将泡好的银耳去蒂撕成小朵，加适量清水，加入红枣，最后加入马蹄
6/7. 所有材料加好后即可开火炖煮，糖水煮开后，用中小火慢慢炖1小时
7/7. 最后加入冰糖，再炖20分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、壮身等功效；可与鸭蛋、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、整肠通便、治疗高血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
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营养信息
- 红枣银耳马蹄糖水热量298 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克
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