| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于安装风雪护窗7分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、生包菜（100克）、圣女果（50克）、黄瓜（30克）、千岛沙拉酱（15克）
1/1. 紫甘蓝切丝，清洗；2、生包菜撕片；3、圣女果对切；4、黄瓜切片；5、装到碗里，倒上沙拉酱，搅拌即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血脂、生津止渴等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、抗衰老等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与火龙果、香椿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量35 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克