| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 697克 | 八宝粥热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡，相当于乐队演奏561分钟消耗的热量...240 | |||||
八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米和糯米（按个人需求）、黑米（按个人需求）、红豆（按个人需求）、薏仁（按个人需求）、红枣（几个）、桂圆（10颗）、莲子（几个）、核桃（几个）、冰糖或红糖（按个人需求）
1/4. 将糯米，黑米，薏仁，红豆，莲子用水浸泡3-5个小时，并将大米洗净。
2/4. 烧一锅水，等水开了，把莲子，红豆先倒入沸水中，再次等水开。然后把剩余食材全部倒入沸水中。
3/4. 大火煮开转煮一小时，期间要不停搅拌，以免粘锅，直至煮到粘稠开转小火继续煮。
4/4. 煮到粥非常粘稠后，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、止虚汗等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、催乳、健胃等功效；可与粳米、鲫鱼、南瓜搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、清热排脓、防癌等功效；可与车前子、栗子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、保肝护肝等功效；可与粳米、莲子、大葱搭配；与银鱼、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、滋补、御寒等功效；可与橘子、当归、甲鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 八宝粥热量2244 千卡
- 脂肪72.669999 克
- 蛋白质65.83 克
- 碳水化合物321.59 克
- 钠28.8 毫克
- 钙332 毫克
- 铁16.54 毫克
- 钾3328 毫克