| 沙参银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 50克 | 沙参银耳粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于爬泳24分钟消耗的热量...480 | |||||
沙参银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、银耳（5克）、沙参（7.5克）
1/3. 洗净大米，提前2小时把银耳泡发。
2/3. 锅中做水，水开后把所有食材一起放入，再次煮开转小火，直到米成粥。（无图有真相！）
3/3. 好吧，感冒后会觉得口中淡而无味，可以加入少许冰糖调味。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑豆、黑米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙参银耳粥热量196 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克