| 南瓜小米蒸五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 702克 | 南瓜小米蒸五花肉热量/卡路里2140千卡 | |||
 热量2140千卡，相当于骑独轮车428分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜小米蒸五花肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、南瓜（适量）、小米（适量）、盐，生抽，生粉，油，料酒（适量）
1/5. 先把五花肉切好块状，放盐，生抽，生粉，油，料酒腌制30分钟
2/5. 泡小米20分钟
3/5. 切南瓜块跟五花肉大小
4/5. 摆盆一块南瓜一块五花肉，五花肉要占小米的，摆好上锅蒸二十分钟！
5/5. 出锅，挺好吃的有一股酒香味！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补充蛋白质、止消渴等功效；可与茄子、白菜、萝卜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与五花肉、虾皮、墨鱼搭配；与大闸蟹、辣椒、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与洋葱、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米蒸五花肉热量2140 千卡
- 脂肪55.53 克
- 蛋白质18.97 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠86.1 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.97 毫克
- 钾620 毫克