| 水果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 923克 | 水果酸奶西米露热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于侧泳88分钟消耗的热量...480 | |||||
水果酸奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、西瓜（适量）、荔枝（适量）、酸奶（适量）
1/3. 西米洗去淀粉。放冷水煮，反复煮成透明的。2.西米煮好晾凉放冰箱冷藏。3.准备好所有材料。
2/3. 冷藏酸奶倒入玻璃杯中，放西米，然后放入水果，我这里准备的是西瓜和荔枝（不知道这两种水果能不能放一起吃）。
3/3. 最后两个角度拼了一张图。觉得夏天就应该是这种清爽的颜色。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、治疗高血压、吐血等功效；可与绿豆、绿茶、芹菜搭配；与羊骨、羊排、粽子相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、补脾益肝、补脑健身等功效；可与枣搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶西米露热量707 千卡
- 脂肪5.49 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物75.28 克
- 钠41.8 毫克
- 钙171 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾622 毫克