| 椰汁鲜奶炖蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子水 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 0.72克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 544克 | 椰汁鲜奶炖蛋白热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于扭腰71分钟消耗的热量...356 | |||||
椰汁鲜奶炖蛋白的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰皇（1个）、牛奶（70毫升）、椰子水（70毫升）、蛋白（2个）、白糖（2勺）
1/4. 烧热锅，倒下牛奶，加白糖，稍微加热至糖溶化，待凉。
2/4. 蛋白加椰子水搅匀。
3/4. 放入已待凉的牛奶，搅匀后过筛一次倒入椰壳。
4/4. 烧滚锅里水，用碗把椰壳装起，用保鲜膜包好盖子，放进锅里，大火炖30分钟。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、预防便秘等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与果汁、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
椰子水的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、菠菜、紫菜搭配；与豆奶、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁鲜奶炖蛋白热量422 千卡
- 脂肪3.57 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物107.74 克
- 钠275.1 毫克
- 钙347 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾644 毫克