| 红豆薏米花生糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红皮花生 | 克 | 304千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 329克 | 红豆薏米花生糖水热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于排舞238分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏米花生糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏米（0.13千克）、红豆（0.25千克）、红皮花生（0.08千克）、白砂糖（适度）
1/6. 准备好所需材料，红豆、薏米、花生、白糖。
2/6. 把材料放进一个盆子里浸泡洗净
3/6. 由于我只洗了一下就直接放高压锅里头了，煮的时间会稍微久一点，放上适量的水，盖上锅盖。
4/6. 大火煮开
5/6. 转小火煮三十分钟，待气压放后开盖加适量白糖即可。
6/6. 美味可口削脂减肥糖水可出锅啦！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水渗湿、健脾胃等功效；可与粳米、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、利小便、消胀等功效；可与枣、黑米、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、健脑益智、预防高血压等功效；可与莲子、豆浆、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米花生糖水热量1070 千卡
- 脂肪29.23 克
- 蛋白质44.67 克
- 碳水化合物147 克
- 钠12.3 毫克
- 钙116 毫克
- 铁11.98 毫克
- 钾1882 毫克