| 椰奶红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 199克 | 椰奶红豆糕热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于美容697分钟消耗的热量...60 | |||||
椰奶红豆糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（适量）、红豆（适量）、椰子汁（适量）、吉利丁片（适量）、白糖（适量）
1/13. 将红豆洗净加水。
2/13. 浸泡一整天（我图中浸了有8小时吧）。
3/13. 红豆放入锅中加足水，大火烧开。
4/13. 转中火30分钟，中途往里加点白糖进去。
5/13. 等锅中的水快要烧干时，关火。
6/13. 乘热加入椰子汁。
7/13. 放入椰子粉，搅拌均匀。
8/13. 将吉利丁片放入冰水中泡软。
9/13. 等红豆凉得温温时，放入。
10/13. 等加了料后的红豆凉透。
11/13. 放入保鲜盒。
12/13. 冷藏3小时，就可以吃喽。
13/13. 食用时切块。
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气祛风、养颜护肤等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、止吐、解酒等功效；可与糯米、鲤鱼、鸭肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶红豆糕热量697 千卡
- 脂肪18.53 克
- 蛋白质22.37 克
- 碳水化合物136.5 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克