| 银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 银耳红枣莲子汤热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于美容1093分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 首先准备好材料，（忘了拍下大合照，来张与文无关的）我用的是已经晒干去核切片的红枣，然后莲子用热水浸几分钟，把中间的心去掉哦！银耳用冷水洗干净，泡软，撕小块。一切准备就绪，开锅！
2/4. 水沸放入红枣，莲子。大火煮几分钟，然后调小火，慢慢煮20分钟，具体情况视个人喜欢！
3/4. 把银耳和冰糖放入锅里，煮十分钟就OK啦！
4/4. 这闷热的天气，煮这玩意最合适不过了，简单又滋润，冷冻后口感更佳！这次图文有点粗略，见笑啦…哈哈哈
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与大葱、栗子、莲子搭配；与玄参、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、补益药、益肾涩清等功效；可与木瓜、南瓜、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、美容等功效；可与樱桃、鸭蛋、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、白果、鸭梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣莲子汤热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克