| 茄汁黄豆罐头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 茄汁黄豆罐头热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于滑水74分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁黄豆罐头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）
1/5. 将黄豆提前一天泡好，我泡了两天。
2/5. 将泡好的黄豆放到水里煮，煮十五分钟左右吧，自己看着点火候。将浮上来的皮子，和沫子捞净。
3/5. 调汁：将蕃茄酱放入器皿里，里面加点盐，糖，淀粉，水，和匀。
4/5. 将调好的汁倒入煮好的黄豆里继续煮，等到汁变得很稠的时候就可以小火煮五分钟，关火。如果倒进去的汁还是很稀的话，可以再放一些水淀粉让汁变得稠一些。
5/5. 将做好的茄汁黄豆盛入器皿里，晾凉吃更好吃。耐心等待一会儿，凉了以后就可以用勺子大口大口的吃了。这种味道妙不可言。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、美白护肤、催乳等功效；可与小米面、燕麦片、花生搭配；与明虾、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁黄豆罐头热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克