| 懒人最爱的电饭煲香肠闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 842克 | 懒人最爱的电饭煲香肠闷饭热量/卡路里1491千卡 | |||
 热量1491千卡，相当于单板滑雪237分钟消耗的热量...378 | |||||
懒人最爱的电饭煲香肠闷饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（2小杯）、香肠（一节）、土豆（2个）、南瓜（随意）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/2. 土豆南瓜切小块，香肠切丁。铁锅内倒入少许油，倒入土豆南瓜翻炒，加入少许酱油，盐，耗油，再倒入香肠一起翻炒，加少许盐提味(ps:南瓜土豆炒得微熟就行)
2/2. 电饭煲中倒入洗净的大米，倒入炒过的南瓜土豆香肠，加水至刚刚没过配菜，调煮饭档像煮饭一样煮熟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、缓解胃痛等功效；可与板栗、胡萝卜、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、降血压等功效；可与绿豆、薏米、牛腩搭配；与西红柿、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人最爱的电饭煲香肠闷饭热量1491 千卡
- 脂肪45.9 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物111.4 克
- 钠2318.7 毫克
- 钙888 毫克
- 铁54.5 毫克
- 钾1325 毫克