| 五彩牛肉丁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 493克 | 五彩牛肉丁炒饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于柔道40分钟消耗的热量...600 | |||||
五彩牛肉丁炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菲力（150克）、米饭（300克）、彩椒（适量）、洋葱（半颗）、胡萝卜丁（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 昨儿剩下的菲力切丁。之前用盐黑胡椒和迷迭香腌制过。
2/6. 胡萝卜彩椒切丁备用。
3/6. 油锅炒香洋葱丁和牛肉丁。
4/6. 牛肉粒五成熟倒入彩椒和胡萝卜丁。
5/6. 待翻拌均匀后倒入晾凉的米饭，翻炒打散。
6/6. 最后放入豆苗，盐，关火。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进血液循环、健胃消食等功效；可与小白菜、北极虾、茄子搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、杀菌等功效；可与羊排、玉米、羊肉搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩牛肉丁炒饭热量400 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物41.74 克
- 钠72.8 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾454 毫克