| 盛夏开胃菜甜甜酸酸-菠萝烩鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 577克 | 盛夏开胃菜甜甜酸酸-菠萝烩鸡块热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于做头发666分钟消耗的热量...60 | |||||
盛夏开胃菜甜甜酸酸-菠萝烩鸡块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、菠萝（适量）、红椒（半个）、黄椒（半个）、姜（6片）、番茄酱（适量）、花生油（少许）
1/9. 全家福。。
2/9. 鸡剁好，放适量的酱油、白砂糖、姜片、少许花生油腌制30分钟左右待用。
3/9. 菠萝切块用盐水泡10分钟左右待用。
4/9. 红、黄彩椒各半个，切好待用。
5/9. 热锅下油倒入鸡块，注入适量的水焖熟盛碟待用。
6/9. 热锅放彩椒，倒入鸡汁(刚才焖鸡的时候注入适量的水就是为了有多余的汤汁焖煮彩椒)。
7/9. 彩椒煮上三分钟左右烩入菠萝，放适量的番茄酱焖煮二分钟。
8/9. 烩入焖熟的鸡块拌匀，稍煮一会即可上碟。
9/9. 大功告成。。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除水肿、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盛夏开胃菜甜甜酸酸-菠萝烩鸡块热量666 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质19.04 克
- 碳水化合物14.52 克
- 钠80 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾449 毫克