| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西瓜 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火龙果 | 克 | 77千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 水果沙拉热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于采花91分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、西瓜（150克）、火龙果（150克）
1/1. 酸奶冰镇，选取自己喜欢的水果，本人选取冰镇西瓜和火龙果，切块，盛入碗中，将冰镇酸奶到入碗中，一切就OK了～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、利尿除烦、久嗽等功效；可与鳝鱼、绿豆、薄荷搭配；与粽子、鲷鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、促进消化、抗神经炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量272 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质4.21 克
- 碳水化合物40.55 克
- 钠40.8 毫克
- 钙166 毫克
- 铁0.64 毫克
- 钾451 毫克